這篇在講什麼
我出差查行程的時候，發現自己的第一個動作已經從「打開 Google Map」變成「問 AI」，而且我自己完全沒察覺。這篇從這個案例出發，講一件我認為值得每個人做的事：找出這種不知不覺被 AI 改變的行為，把它抓成一套具體明確的流程，之後甚至讓 AI 自動幫你跑。文末附一段可以直接複製使用的提示詞。
· 每天都在用 AI，卻說不清楚 AI 到底改變了自己哪些工作習慣的人
· 常常問 AI 同樣類型的問題，每次都要重新描述一遍的人
· 想讓 AI 從「回答問題」進到「接手流程」的人
· 一個訊號辨認法：怎麼發現某件事已經不知不覺交給 AI
· 參考迴圈工程的四步整理法：找出行為、觀察變數、固定流程、變成提示詞
· 一段可以直接複製使用的提示詞
一個出差的案例
昨天出差，我發現自己有個習慣被 AI 換掉了。
查行程時，我沒有打開 Google Map 一段段拉路線。我直接把情況丟給 AI：正常流程怎麼走、提早一小時結束怎麼走、延後一小時結束怎麼走，請它把路線和車次都先找好。Google Map 只剩下到現場核對班次的功能。
我才意識到，我安排行程的第一個動作，已經從打開地圖變成問 AI。
這是一個訊號
這件事的判斷點不在「我用了 AI」。用 AI 的人很多。判斷點在「我跳過了原本自己動手的步驟」，而且是不知不覺跳過的。
這種時刻每個人都有。可能是查資料、排行程、寫信、整理報表。某一天你回頭看，才發現那件事你已經預設先問 AI 了。
這裡有一個分岔
覺得「AI 好方便」，然後下次遇到同樣的事，再臨場問一次。方便是一次性的，什麼都沒有留下來。
把這件事整理成一套具體明確的流程。整理過的流程會累積、可以重複用，也交得出去，之後甚至可以讓 AI 自動化執行。
兩條路的差別，就是「AI 幫你回答一次」和「AI 開始替你累積」的差別。
參考迴圈工程，把行為整理成 AI 可重複執行的流程
我參考迴圈工程的做法，把這種被 AI 改變的行為整理成流程，分四步。
直接可用的提示詞
如果你想直接試，把下面這段複製給 AI，空格換成你自己的那件事。
把一件事，整理成可以反覆執行的系統
建立的那一段交給 Agent 工作流，自動跑的那一段交給程式自動化。真正的重點是：你有沒有把一件事，留成下次可以重複執行的流程。
這也是我一直在做的事：幫個人和團隊把工作整理成 AI 接得住、能重複跑的流程。
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